ボチボチ貯めませんか(^^♪

１０月は　貯金　じゃなくて　貯筋（ちょきん）　にもってこいの季節ですよ〜〜
９月のはじめに、健康運動指導士の登録更新も兼ねて健康体力づくり事業財団の貯筋運動研修会に参加しました。



貯筋運動とは、そう、
「筋力を貯める」筋力トレーニング。
適切な身体運動を実施することにより筋量と筋力をアップさせる15分程度の運動です。

お金は使えば減りますが、筋肉は使えば使うほど増えます(^^)

たとえば、太ももの筋肉は、寝たきり状態（全く動かない状態）でいると２日で１パーセント減少することがわかっています。
入院などで２週間動かない生活を送ったとすると、太ももの筋肉は実に７年分、年を取ったことと同じだけ減少してしまうことになります。
風邪で１週間寝込むと身体は治ってもすぐ筋力は戻らない、のですね〜〜

お金にも筋肉にも両方に言えることですが、使い方　ですよね〜〜

筋肉の貯筋（ちょきん）には、脳からの指令が大事なのだそう。　加齢に伴い、大脳興奮水準が低くなると、筋肉があっても力を発揮できなくなるそうです。

ウォーキングもちろん良いけれど、筋トレをし成長ホルモンの分泌を促す貯筋運動を加えていくことが必要ですね♪

筋肉を貯める唯一の方法は「使うこと」なのです。

「寝たきりはつくられる」

という言葉を聞いてドキッとしたことがありました。

いっしょにいるとおしゃべりが弾む仲間がいて、身体を動かす時間があって、やりたいことや行きたい場所があることって、
素晴らしいですよね〜〜

テーマ曲（!!）をうたいながら楽しく行う貯筋運動をやってみたいな〜〜
と、ご興味おありの事業者様、サークル様、諸団体の皆さま
ぜひぜひスマイルスペースまで(^^♪

ちなみにカルチャー教室『イキイキ健康教室』（毎週火曜日）では貯筋運動を取り入れています♪

さてさて！
夏の長〜いお休み期間が終わり、今週から神戸市立体育館での秋季教室も始まります
すこやか親子体操のおともだちに久しぶりに会えるのが楽しみだけれど・・・

さっきーせんせいのこと　覚えてるかな・・・



春季講座から２か月ぶりの体操教室、毎回ノリノリのリズム運動は
「おどるポンポコリン」
でいこう♪♪

よっし！決定〜〜

参加者募集クラスのお知らせ

●毎週水曜日
【　リフレッシュ・ヨガ　】
カルチャーかけはし　C教室　１０時〜１１時
☆どなたでも参加可能、ヨガマット持参
初回は予約が必要です。
※詳しくは
080-1460-4680　または、
[e-mail]
●毎週火曜日
【　イキイキ健康教室　】
カルチャーかけはし　C教室　１４時〜１５時
☆エアロビクス運動や筋力トレーニング・ストレッチを組み合わせたクラス
シューズ、ヨガマット持参
初回予約が必要です。
※詳しくは
080-1460-4680　または、
[e-mail]
●１０月１６日(火）・１０月２３日(火）※台風の影響で日程が変更されました
【　ミニトランポリン教室　】
カルチャーかけはし　Ａ教室　１０時半〜１２時
☆ミニトランポリンとストレッチポールの９０分クラス
予約が必要です。
※詳しくは
080-1460-4680　または、
[e-mail]

●１０月２１日(日)
チャレンジド・ヨガ〜視力障がいの方のヨガ〜
【神戸視力障害センタークラス】
１４時〜１５時半
☆どなたでも当日参加可能☆※予約が必要です。
ご案内はこちらです↓
http://challengedyoga.com/class/kobe/

●１０月２７日(土)　１４時〜１５時半
チャレンジド・ヨガ　〜視覚障がいの方のヨガクラス〜
【神戸アイセンター　椅子ヨガクラス】

☆どなたでも当日参加可能☆※予約が必要です。
ご案内はこちらです↓
http://challengedyoga.com/class/kobeeyecenter/

その他のクラスについてはホームページよりご覧ください♪
http://smilespace.sakura.ne.jp/


いつも読んでくださってありがとうございます

かたちにすること、ことばにすること

今日は朝起きて家のポストに直行〜〜(^^♪
先日22日に開催されたチャレンジド・ヨガの様子と、活動が読売新聞（９月２７日）に掲載されました。
神戸市、明石市、三木市にお住まいの方、ぜひぜひご覧いただけたら嬉しいです！




個人的にはお隣の素晴らしい活動の記事にも目が釘付け（笑）身近で素晴らしい活動してる人がいっぱいいるんやな〜〜

でもでも！！
記者の上野さんがまとまらない私の長〜い＆熱〜いトークを、
「ヨガで達成感を得られれば、社会に出ていくパワーになる」

とひとことでズバッとまとめられ（！！！）さすがすごいな〜〜っと！！

限られた取材時間の中で、短く、でも響く言葉で伝えるプロのすごさを感じました。

９月１５日の「第２７回　視覚障害リハビリテーション研究発表大会」では、初めての参加、初めてのポスター発表を
させていただきました。
無事に大会に間に合ったこと（アハハ）、それから私なりには今できることを、今伝えられることばで
表現すること、ができたのかな・・・・




聴いて下さった方や見てくださった方がどう感じてくださったか、

が一番大切なのですが、
これまでの活動を客観的に見つめなおすことで、これからの方向や活動にもきっと活かされるんだと
感じます。



かたちにすること
ことばにすること
自分自身を遠くから眺めてみること


達成感ではなくて、いろいろ学んだポスター発表でした。

【ヨガの語源は　Yujユジュ＝繋がる　であり、ヨガの定義は「本来の自分を取り戻す」ことである。ヨガを通じて、本来の自分自身の「発見と自立」へと繋がると考える。呼吸やポーズで自身の身体とこころに向き合うこととなり、サットサンガ（善きものの集まり）に楽しみながら（＝Arputhamアルプーダ）参加することで、自身を肯定し、他者を思いやる心が芽生え、本来持っている力に気づき（発見）、発揮し（自立）、共に創る地域コミュニティ（＝Kulaクラ）へと自然に変化する姿は、社会が目指す縮図と言える。】

チャレンジド・ヨガを立ち上げられた高平先生のアドバイスや、その他たくさんの方に協力していただきながら、最後はこの言葉で締めくくったポスター発表。ほんとうにありがとうございました！！

来年の視覚リハ大会へ、想いを繋げていきたいな〜と
はい！もう前に進みまっす(^^♪

その他にも夏は本当にいろ〜んなところに呼んでいただいて、貴重な経験や嬉しい出会いがいっぱいでした

あんしんすこやかセンターさん主催の
「介護リフレッシュ講座」では認知症の方を支えているご家族の方や、当事者さんと運動をしたり、
（ひとみさんいっしょにありがとうございました(^^♪）





児童館の『夏休みたいそう教室』では、
子どもたちの跳び箱「初めて跳べた〜〜！！」
の瞬間に立ち会うことができたり！！！

教えられることばかりの毎日が楽しい！！

１０月の参加者募集クラスのお知らせ

●１０月１日(月)　１４時〜１５時半
チャレンジド・ヨガ　〜視覚障がいの方のヨガクラス〜
【神戸アイセンター　椅子ヨガクラス】

☆どなたでも当日参加可能☆※予約が必要です。
ご案内はこちらです↓
http://challengedyoga.com/class/kobeeyecenter/

●１０月１３日(土)
イズミヤ　カナート西神戸店専門店主催
【はじめての椅子ヨガ体験】
１０時半〜１１時（フードコート内イベントエリア）
☆無料　どなたでも当日参加可能☆

●１０月２日(火）・１０月１６日(火）
【　ミニトランポリン教室　】
カルチャーかけはし　Ａ教室　１０時半〜１２時
☆ミニトランポリンとストレッチポールの９０分クラス
予約が必要です。
※詳しくは
080-1460-4680　または、
[e-mail]

●１０月２１日(日)
チャレンジド・ヨガ〜視力障がいの方のヨガ〜
【神戸視力障害センタークラス】
１４時〜１５時半
☆どなたでも当日参加可能☆※予約が必要です。
ご案内はこちらです↓
http://challengedyoga.com/class/kobe/

●１０月２７日(土)　１４時〜１５時半
チャレンジド・ヨガ　〜視覚障がいの方のヨガクラス〜
【神戸アイセンター　椅子ヨガクラス】

☆どなたでも当日参加可能☆※予約が必要です。
ご案内はこちらです↓
http://challengedyoga.com/class/kobeeyecenter/

その他のカルチャークラスについてはホームページよりご覧ください♪
http://smilespace.sakura.ne.jp/


いつも読んでくださってありがとうございます

夏の宿題〜明日の本番に向けて！！

ポスター完成
準備完了〜〜(*^^*)



仕事の合間にゆるやか〜なペースで取り組んでいた私自身の夏休みの宿題。

それは…

視覚障害リハビリテーション協会主催
「第２７回　視覚障害リハビリテーション研究発表大会」（2018年9月14日〜16日）ポスター発表に向けての資料&ポスター作製でした。

今日から開催です♪
年に一回、全国各地、毎年会場を変更し行われますが、今年は兵庫県神戸市での開催。

大会のテーマは　「〜発見そして自立−視覚リハの新時代へ〜」　です。
（大会長　��橋 政代先生の挨拶文の一部です）

「過去に障害者が無視され差別された時代から、様々な福祉サービスの支援を受ける立場へと変遷してきました。そして、今、ともすると障害者はかわいそう、何もできないといった誤解や偏見に満ちた時代から真の共生、インクルーシブの時代へと社会の意識も変革の兆しが見えます。障害を別の角度で見つめ直し、障害者であってもその才能、人格を普通に、あるいはさらに有利に活用する方法を探るステージに進化させたパラリンピックのクロージングは、まさにそのメッセージだと強く感じたのです。
2018年の視覚障害リハビリテーション研究発表大会では2020年のオリンピック・パラリンピックへ、さらに未来へ向けて、視覚リハも新時代への進化を見せたいと考えています。
可能性の再発見、そして自立へのさらなる挑戦です。」

昨年3月初めて関西で始まったチャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方のヨガクラス〜
神戸定期クラス



今大会の会場にもなっています神戸アイセンターで昨年12月スタートした　
神戸アイセンター椅子ヨガクラス　




現在までの歩み・広がりにスポットを当て、チャレンジド・ヨガに参加してくださっている皆さま（参加者・サポーター参加者）の身体や心の変化をヒアリング調査等から考察し、
「ー発見そして自立ー」
をテーマにポスター発表させていただきます。

チャレンジド・ヨガを立ち上げられた高平先生、
横須賀クラスを立ちあげられた眼科医澤崎先生、
神奈川チームリーダー、神戸アイセンタークラスにも応援に来てくださった佐藤友見先生、
江戸川クラスを立ち上げられた城谷さん、
神戸クラスのボランティアサポーター視能訓練士太田幸子さん、
アロマ担当井口貴子さん、
サポートリーダー松石琴代さん、

サポートありがとうございます！明日、発表でもお世話になります。

調査や集計にご協力くださった皆さまにも、本当に本当に！
感謝の気持ちでいっぱいです！

チャレンジド・ヨガをはじめるときもそうでしたが

未知なる世界にエイヤっと飛び込んだような気分ですが

こうして発信することで、

こ〜んな大会があるんだ〜、こ〜んな取り組みがされているんだ〜

と知っていただけことができたなら、それだけでも嬉しいことです(^^♪

■ポスター発表：９月1５日(土）１４:２０〜１５：２０
■活動報告ポスターNo３１
■発表テーマ「チャレンジド・ヨガ〜視覚障がいの方のヨガクラス〜ー発見そして自立ー」
■会場 神戸国際会議場 5F 会議室501（神戸市中央区港島中町6丁目9-1） 神戸国際展示場 2号館 1F（神戸市中央区港島中町6丁目11-1）
神戸アイセンター Vision Park（神戸市中央区港島南町2丁目1番地）
※ポスター発表は大会2日目　9月15日(土曜日)　神戸国際展示場 2号館 1F北側　メイン会場にて行います

第27回視覚障害リハビリテーション研究発表大会（9月14日〜16日開催）のホームページはこちらです。
http://jarvi.jpn.org/outline.php

大会抄録はこちらです。（参加費が必要です、ご確認ください。※無料の機器展示・企画展・市民公開講座もあり）
jarvi.jpn.org/syoroku/shikaku-riha-syoroku.pdf

ポスター発表のページはこちらです
http://jarvi.jpn.org/poster.php

チャレンジド・ヨガのポスター発表は今回で4回目となりますが、初めて関わらせていただくことになります。

私自身もたくさん学び、たくさん吸収し！

そしてご協力いただいた皆さまへの感謝と、このような機会をいただけたことに感謝の気持ちをもって、発表させていただきます！

さてどうなることやら・・・